Czy kofeina w tabletkach jest bezpieczna?

Mnogość dostępnych na rynku suplementów diety często sprawia, by stawiać pytanie, czy ich przyjmowanie jest bezpieczne. Podobne wątpliwości mogą pojawić się w przypadku kofeiny, która w postaci tabletki z kofeiną stała się częstym wyborem nie tylko wśród sportowców. Czy kofeina w tabletkach jest bezpieczna? Jak wpływa na organizm, czy suplement diety zawierający kofeinę może stosować każdy? Sprawdzamy.

Kofeina w tabletkach - suplement diety zawierający czystą kofeinę

Naturalna, czysta kofeina w tabletkach należy do grupy suplementów diety dostępnych powszechnie. Tabletki z kofeiną sprawdzonych producentów takich jak OstroVit https://ostrovit.com/pl/products/ostrovit-kofeina-200-mg-200-tabletek-25608.html charakteryzuje precyzyjnie określona dawka kofeiny. Uzupełniają ją bezpieczne substancje przeciwzbrylające, sole magnezowe kwasów tłuszczowych czy celuloza mikrokrystaliczna.

Jedna tabletka kofeiny cechuje się zawartością kofeiny odpowiadającej mocnej kawie, na przykład espresso. Naturalnym źródłem kofeiny może być kawa, herbata, yerba mate, ale także czekolada czy bogata w ten związek guarana. Kofeinę można spotkać również w tak zwanych energy drinkach, mających pobudzać, dodawać energii.

Wpływ kofeiny na organizm człowieka

Kofeina działa przede wszystkim na ośrodkowy układ nerwowy. W niewielkich dawkach działanie kofeiny jest lekko pobudzające, niwelujące uczucie zmęczenia. Kofeina może wspomagać:

- aktywność fizyczną nawet przez dłuższy czas,

- odchudzanie,

- proces lipolizy, spalanie tkanki tłuszczowej,

- metabolizm, jego tempo,

- zdolność koncentracji.

Działanie pobudzające kofeiny przy zbyt dużych dawkach może dawać skutki uboczne. To nie tylko ból głowy czy problemy z zasypianiem. Uważa się, że kofeina może uzależniać. Warto mieć na uwadze, że przedawkowanie tego środka w skrajnych przypadkach może prowadzić do śmierci.

Bezpieczeństwo - jak stosować kofeinę?

Dobowa dawka kofeiny dla osoby dorosłej wynosi około 300-400 mg. Nie powinno się jednak w ramach suplementacji przekraczać zalecanej dziennej porcji wskazanej na suplementach, wynoszącej zwykle około 200 mg. Czysta kofeina w proszku może sprzyjać nieumyślnemu przedawkowaniu, dlatego chętniej sięga się po produkt w tabletkach. Należy pamiętać, by nie stosować suplementów w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. Przyjmowanie kofeiny nie jest zalecane także karmiącym piersią oraz w przypadku małych dzieci.

Warto prowadzić zdrowy tryb życia i korzystać ze zróżnicowanej diety, nie traktując suplementów diety jako ich zamienników. Rozważne stosowanie kofeiny w tabletkach może być bezpiecznym sposobem na szybkie pobudzenie do działania w wielu sytuacjach.